Что такое эмоциональная уязвимость?

Эмоциональная уязвимость – это готовность и способность справляться с эмоциями и выражать их. Чтобы развить эмоциональную уязвимость, вы должны признавать и справляться со своими эмоциями по отношению к себе и другим здоровым образом. Уязвимость требует эмоциональной открытости и самосознания. Эмоционально уязвимые люди могут регулировать эмоции и справляться со сложными негативными эмоциями.

Почему важна эмоциональная уязвимость?

Люди неизбежно испытывают сложные эмоции и изменчивые эмоциональные состояния. Несмотря на то, что человеку свойственно испытывать болезненные эмоции, многие люди социализируются или развивают тенденцию подавлять и скрывать неприятные эмоции. Избегание или отрицание существования болезненных эмоций, таких как стыд, разочарование, беспокойство, боль или горе, может повлиять на психическое здоровье.

Способность признавать и, при необходимости, делиться эмоциями, которые вы испытываете, может значительно повлиять на ваше эмоциональное и психическое благополучие. Эта практика часто начинается с вас самих и распространяется на близких, романтических партнеров, коллег, друзей или других членов вашего доверенного сообщества. Практика эмоциональной уязвимости с самим собой поможет вам построить и поддерживать здоровые отношения.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как жить с изменщиком; как жить с неверующим мужем; Депрессия и стресс

4 преимущества эмоциональной уязвимости

Признание эмоциональных переживаний может быть сложной задачей, но преимущества создания такого рода уязвимости к вашим чувствам имеют многочисленные долгосрочные и краткосрочные преимущества.

  1. Развивайте эмпатию 1.: Способность распознавать чувства может помочь вам лучше понять чувства других и развить эмпатию. Сопереживать означает понимать, глубоко резонировать и переживать эмоции другого человека как свои собственные.
  2. Улучшение самосознания 2.: Самосознание имеет важное значение для выявления закономерностей в том, как вы думаете и чувствуете. Находясь в контакте со своими эмоциями, вы можете более эффективно и без оговорок взглянуть на свою личную историю, чтобы понять, почему и как вы обрабатываете информацию и реагируете на нее.
  3. Снижение тревожности 3.: Пренебрежение негативными мыслями может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Практика эмоциональной уязвимости может помочь вам учитывать мысли по мере их появления и осмысленно интерпретировать свои чувства, чтобы избежать хронического беспокойства.
  4. Построение отношений 4.: Соприкосновение со своими эмоциями может улучшить вашу способность быть близким и честным с другими. Знакомство со своими эмоциями и деление своими чувствами с другими может помочь укрепить доверие в отношениях. Верно и обратное; когда вы честны с самим собой, у вас больше шансов создать безопасное пространство для других, чтобы делиться мыслями и эмоциями.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Что подарить парню на год отношений: идеи для подарка мужу на год свадьбы

Как стать более эмоционально уязвимым

Рассмотрите следующие способы улучшить свою способность быть уязвимым по отношению к себе и другим:

  • Ведите дневник 1 .. Ведение журнала или запись ваших мыслей и эмоций может помочь вам признать и распознать чувства, которые вы обычно подавляете. Может быть полезно вести дневник ежедневно.
  • Назовите свои чувства 2 .. Путаница в чувствах может привести к беспокойству. Может быть полезно практиковать мысленное наблюдение, процесс определения своих чувств, чтобы лучше понимать свои эмоции. Вначале используйте простые термины, чтобы упростить процесс. Например, вы можете обозначить мысли, связанные с вашей работой, как “работа”.
  • Наблюдайте без осуждения 3. Процесс распознавания вызывающих эмоций может быть неудобным. Избегайте чрезмерных размышлений о том, как исправить свои чувства, или критикуйте себя за то, что чувствуете себя определенным образом.
  • Подтвердите свои эмоции 4. Люди испытывают различные эмоции, и очень важно знать, что испытывать гнев или горе естественно, особенно после сложных событий, потерь или болезненных переживаний.
Advertisement