Как известно, похудение – процесс не быстрый. Однако сразу после родов хочется как можно быстрее вернуть форму. «Перехитрить природу» все же можно попробовать – для этого достаточно изучить «истории успеха» (их много у звезд шоу-бизнеса), а еще – применять некоторые хитрости при похудении.
Варианты, как быстро похудеть после родов
Наилучший вариант похудения – естественный
В чем заключается такой метод похудения? Просто сочетайте:
- немного самоконтроля и дисциплины, ограничения калорийности и жирности блюд,
- постепенное увеличение движения, занятий, помимо базового ухода за ребенком,
- времени на уход за малышом будет так много, что вы банально не будете успевать набирать – только сбрасывать лишний вес!
Но увы, далеко не у всех получается «вслед за природой», как ею и придумано, после родов естественно и легко избавляться от лишнего веса. Если природа вас наградила реакцией на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Для вас подойдет другой способ.
Вариант похудения – спокойный
Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким или просто обильным питанием, имеют очень значимый ресурс в совершенно иной области. Не стоит стремиться вслед за красотками, выходящими на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать себя по полной программе.
Вместо этого займитесь:
- специальными релаксирующими программами, пилатесом, цигун, медитациями хотя бы по 3-5 минут несколько раз в день,
- нормализацией питания: мама должна есть, и в этом скрыт основной парадокс. Теперь вы обязаны устраивать себе 4-5 полноценных приемов пищи, чтобы растянуть поступление калорий на весь день,
- нормализацией отношений: принимайте любую помощь с маленьким ребенком, которую только можете получить. Освободившееся время потратьте не на экстренный ремонт квартиры, а на как можно более длительные прогулки, мытье окон, протирание посуды, в общем, любую «медленную» и все же активную деятельность.
Вы сами удивитесь, как быстро похудеть после родов удастся именно вам – несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок и гипер-активного образа жизни!
Два совета от врачей
Медики утверждают: нормы набора веса за беременность установлены не просто так. Вместо того, чтобы выяснять, как быстро похудеть после родов килограммов на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе и присматриваться к прибавке веса. Ведь 2-5 «лишних» (а на деле, возможно, для организма мамочки и совсем не лишних) килограммов можно сбросить буквально за месяц – а вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. А это значит, что есть «за двоих» точно не стоит.
Второй совет еще более прост. Часто набор веса имеет психологическую основу, и связан с желанием безопасности. Если есть желание быстро похудеть после родов, готовиться к этому стоит еще до беременности. В частности, обустроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего». А затем во время беременности значительно меньше нервничать – а значит, и меньше набирать.
Второй вариант этого совета – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов – постараться обеспечить себе покой и комфорт, заниматься собой и ребенком с удовольствием. Ведь жир запасается как обеспечение для мамы (и ребенка) на голодные, опасные времена, полные лишений. Попробуйте обустроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: вам всего хватает, еды всегда будет достаточно (как минимум для выживания обоих) – и организм на порядок легче справится с «защитным весом» после родов.
Запомни и поделись:
Чего однозначно нельзя маме при похудении?
- Сбрасывать больше 1% веса в неделю.
- Прибегать к массированной «атаке» тела тренировками.
- Жестко ограничивать себя в питании.
- Голодать!!!
- Устраивать большие перерывы между приемами пищи.
- Пользоваться очищающими чаями «для похудения».
