В погоне за красивой фигурой и
здоровым телом мы ежедневно тренируем его упражнениями и совмещаем их с
диетами. Иногда нам хочется просто поленится и не ходить в тренажерный
зал или изнурять себя голодом. И поэтому вам предлагаем несколько
эффективных и простых способов сжечь калории без напряжения и усилий.
Человеческое
тело никогда не останавливается в сжигании калорий, даже когда вы спите
или отдыхаете. Главное знать, как сжечь лишние калории в течение дня и
вы скоро увидите разницу в вашем весе через несколько взвешиваний.
Игра с детьми.
Вы можете сжечь лишние калорий просто играя и бегая за детьми. Примите участие во всех их играх и мероприятиях.
* 70 ккал – Игра в кубики или лего в течение 1 часа.
* 90 ккал – Игра в кегли в течение 45 минут.
* 500 ккал – Игра в салочки или прятки в течение 1,5 часов.
* 100 ккал – Игра в пинг-понг в течение 30 минут.
* 150 ккал – Игра в мяч в течение 15 минут.
* 140 ккал – Прогулка с ребенком в коляске в течение 30 минут.
Садоводство.
Простые
действия в вашем саду помогут сжечь лишние калории более эффективно,
чем силовые упражнения в тренажерном зале. Обрезка ваших кустов и
цветов, ношение полных леек для поливки, окучивание клумб и грядок даст
вашим мышцам потрясающую тренировку. Садоводство отличный способ
получить положительный эффект сгорания калорий, даже не понимая, что вы
делаете упражнения.
* 720 ккал – Обрезка кустов и деревьев в течение 2 часов.
* 500 ккал – Копание грядок или прополка грядок в течение 1 часа.
* 300 ккал – Стрижка газона или скашивание травы в течение 30 минут.
* 220 ккал – Чтение в гамаке в течение 3 часов.* 450 ккал – Покраска забора в течение 1,5 часов.
Совет: Только не совмещайте альтернативную тяжелую работу, чтобы вы в конечном итоге не страдали от мышечной боли!
Удовольствие.
Мы
часто связываем сжигание калорий с кровью, потом, слезами, болью и
страданиями, а не для удовольствием и это часто вполне оправдано. Тем не
менее, есть много совершенно безболезненных способов сжечь калории.
Секс:
* 35 ккал – 15 минут прелюдии и взаимных ласк.
* 250 ккал – 30 минут активного секса.
* 25 ккал – поцелуй в течение 10 минут.
Удовольствия которые сжигают больше калорий.
* 95 ккал – Просмотр любимого сериала за полтора часа.
* 641 ккал – Хождение за покупками в течение 3 часов.
* 500 ккал – танцы в течение 2 часов.
На работе.
Длинные
рабочие часы могут помешать вам в желании заниматься обычным объемом
упражнений (кстати не плохое оправдание, во всяком случае). Поэтому
никогда не упускайте возможность сжечь лишние калории на работе:
* 130 ккал – Подъем по лестнице в офисе в течение 15 минут.
* 130 ккал – Работа за вашим столом в течение 2 часа.
* 90 ккал – Ходьба до офиса в течение 20 минут.
Попробуйте
вместо лифта подняться на верхний этаж по лестнице и получить сжигание
калорий. А в обеденный перерыв просто побродите на свежем воздухе, а не
перекусывайте на рабочем месте или в столовой.
Работа по дому.
Мы
можем ненавидим работу по дому, но она просто идеальна для сжигания
калорий, потому что в это время работает. Этот момент может сделать ваши
домашние хлопоты немного более приятным:
* 150 ккал – Пылесосить в течение 30 минут.
* 20 ккал – Ручная стирка в течение 10 минут.
* 80 ккал – Протирание мебели от пыли 20 минут.
* 130 ккал – Мытье полов в течение 30 минут.
* 130 ккал – Глажка белья в течение 1 часа.
* 280 ккал – Перестановка мебели в течение 45 минут.
Вот такими способами можно скинуть лишний вес просто и с удовольствием занимая обыденными вещами.
