Чтобы быстро похудеть, нужно не только правильно питаться, но и пить низкокалорийные напитки, которые содержат мощную дозу витаминов и полезных веществ для вашего тела. Поэтому вам предлагаю несколько вкусных и полезных рецептов смузи для похудения, которые нужно пить в течение дня.
Смузи на утро.
Ингредиенты:
геркулеса или овсяных хлопьев 1 ст.л.
молока полстакана
замороженного банана, нарезанного дольками 1 шт.
замороженной клубники 3-5 ягод
кефира или нежирного йогурта полстакана
ванили и корицы по четверти ч.л.
меда 1 ч.л.
Смешайте геркулес и молоко в небольшой миске, дайте постоять 5 минут. Поместите полученную смесь в чашу блендера, затем добавьте банан, клубнику, йогурт, ваниль, мед и корицу. Смешайте до получения однородной массы.
Такой напиток содержит 265 кал, 4 гр. жира, 13 гр. белка, 47 гр. углеводов, 21 гр сахара, 6 гр клетчатки и 5 мг. холестерина на одну порцию.
Дневной смузи.
Ингредиенты:
орешков миндаля 1 ст.л.
замороженных кусочков ананаса 4 ст.л.
замороженных ягод черники 1 ст.л.
низкокалорийного йогурта полстакана
гранатового сока 6 ст.л.
молока полстакана
Поместите орехи миндаля в чашу блендера, затем выложите ломтики персиков, чернику, йогурт, гранатовый сок и молоко и смешайте до получения однородной массы.
Такой напиток содержит 256 кал, 7 гр. жира, 15 гр. белка, 37 гр. углеводов, 31 гр. сахара, 5 гр. клетчатки и 8 мг. холестерина на одну порцию.
Смузи на вечер.
Ингредиенты:
очищенных долек 1 апельсина
замороженного нектарина или персика 1 шт.
низкокалорийного йогурта полстакана
молока полстакана
ванили четверть ч.л.
меда 1 ч.л.
Поместите фрукты в чашу блендера, а затем выложите йогурт, молоко, ваниль и мед и смешайте до получения однородной массы.
Такой напиток 154 кал, 2 гр. жира, 9 гр. белка, 25 гр. углеводов, 21 г сахара, 3 гр. клетчатки, 5 мг. холестерина на одну порцию.
Худейте на здоровье!
