Йога является одной из самых приятных разновидностей фитнеса, с помощью которой можно лечить диабет. Оказалось, что эта древняя гимнастика успешно снижает уровень сахара в крови.
Занятия йогой
Жертвы диабета должны посещать занятия йогой для того, чтобы держать свою болезнь под контролем. 45-минутные ежедневные тренировки в течение всего 10 дней позволяют существенно снижатьуровень сахара в крови. Некоторые пациенты, которые приняли участие в исследовании, смогли отказаться от лекарств, которые они использовали для лечения диабета, после посещения занятий йогой. Ученые S-VYASA yoga university, которые провели исследование, заявили, что даже одного урока йоги достаточно для заметного снижения уровня сахара в крови. Однако они рекомендуют регулярную практику йоги, по меньшей мере, в течение трех месяцев для того, чтобы улучшить гликемический контроль диабета.
Занятия йогой лечат депрессию не хуже лекарств
В общей сложности, в исследовании приняли участие 1 292 человека, имеющие либо преддиабет, либо диабета второго типа, при котором отмечается аномально высокий уровень сахара в крови. Результаты исследования позволяют предположить, что занятия йогой можно использовать для терапии данного расстройства и даже предотвращения перехода от диабета в полноценный диабет. Авторы исследования оценивали уровень сахара в крови у добровольцев до начала тренировок и после его завершения.
Через 10 дней регулярных занятий йогой уровень сахара в крови у добровольцев снизился, в среднем, на 10%. При этом авторы исследования полагают, что подобного рода эффект достигается не только за счёт физических упражнений, которые входят в комплекс занятий йогой. Известно, что этадревняя практика уменьшает уровень стрессовых гормонов, воспалительных процессов и окислительного стресса, тем самым снижая резистентность к инсулину.
