Правильная техника зашнуровки кроссовок – ключ к поддержке ног во время пробежки. Узнайте, как зашнуровать кроссовки с помощью этих простых пошаговых инструкций.

Что такое кроссовки для бега?

Кроссовки для бега – это спортивные кроссовки, предназначенные для поддержки ваших ног и повышения эффективности бега. Существует много типов кроссовок для бега на выбор, в зависимости от местности и дистанций, которые вы пробегаете. В дополнение к наличию подходящей обуви для вашего предпочтительного вида бега, важно знать, как должны подходить кроссовки для бега. Если вы ежедневно занимаетесь бегом, выбирайте кроссовки для бега, которые поддерживают ваш конкретный тип стопы, независимо от того, высокий у вас свод стопы, широкая ступня или узкая ступня.

3 Техники шнуровки кроссовок для бега

Существует много способов зашнуровать кроссовки, каждый из которых решает разные проблемы, с которыми вы можете столкнуться во время тренировки. Вот некоторые из наиболее распространенных методов шнуровки обуви:

  1. Диагональная шнуровка 1.: Протяните одну сторону шнурка по диагонали через язычок ботинка к проушине в противоположном нижнем углу. Затем повторите то же самое с противоположным шнурком, чтобы получился узор крест-накрест по верху обуви. Этот метод уменьшает давление, доставляя вам пространство для маневра в носке обуви, что делает его особенно полезным, если у вас черные ногти на ногах, супинация, мозоли или волдыри на большом пальце ноги.
  2. Шнуровка петли 2.: Эта техника, также называемая петлей бегуна, действует как фиксатор пятки, чтобы стабилизировать ноги внутри обуви. Зашнуровывайте обувь обычным способом, пока не дойдете до двух верхних петель. Вставьте шнурок из второго ушка в верхнее ушко с той же стороны, создавая форму арки (или петли). Затем перекиньте шнуровку на другую сторону и через противоположную арку, чтобы создать одну окончательную форму “x” сверху.
  3. Шнуровка окна 3.: Эта техника уменьшает давление на верхнюю часть стопы, если у вас высокий свод стопы (альтернативно известный как высокая середина стопы или высокий подъем). Обычно перекрещивайте шнурки через нижние и верхние две проушины. Используйте шнурок в виде коробки для того, что в центре. Проденьте каждый шнурок через верхнее ушко на своей стороне вместо того, чтобы пересекать язычок ботинка.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  30 минут бега в день продлевают жизнь на 9 лет

Как зашнуровать кроссовки для бега

Бегуны могут надежно завязывать обувь различными способами, но одним из наиболее распространенных методов является использование техники шнуровки с петлями, которая предотвращает скольжение пятки. Следуйте этим инструкциям, чтобы сделать это самостоятельно.

  1. Убедитесь, что обувь сидит правильно 1. Даже самые лучшие кроссовки для бега будут неудобными, если они не подойдут должным образом, поэтому следите за тем, чтобы в обуви не было слишком много места и чтобы она не давила на какую-либо часть ваших ног.
  2. Используйте длинные шнурки 2. При использовании любой техники, отличной от традиционной шнуровки, могут потребоваться очень длинные шнурки, особенно если вы делаете верхние петли для крепления пятки. Большинство кроссовок поставляются с короткими шнурками, поэтому при необходимости замените их на более длинные варианты.
  3. Зашнуруйте нижнюю часть 3 .. Завязывайте шнурки крест-накрест, как обычно, пока не дойдете до двух верхних проушин, которые являются отверстиями, в которые вы вставляете шнурки.
  4. Создайте петли 4 .. Вместо того, чтобы перекрещивать шнурки вверху, вставьте каждый шнурок в последнее ушко сбоку, создавая две параллельные петли, а не крест-накрест. Оставьте петли свободными.
  5. Скрестите шнурки 5 .. Сделав петли, возьмите каждый шнурок и перекиньте его на другую сторону язычка обуви. Проденьте конец каждого шнурка через каждую петлю.
  6. Закрепите шнурки 6.. Потяните обе стороны туго, чтобы закрепить шнурки. В качестве альтернативы, завяжите их в бант или узел, если шнурки волочатся по земле или неудобно торчат.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Еда, я люблю тебя: знаки зодиака, склонные к полноте
Advertisement