Чтобы быстро похудеть для важной для вас даты есть хороший способ – капустная диета. Вы можете скинуть до 5 кг лишнего веса, вывести из организма токсины и излишки воды. С точки зрения питания и калорий, эта диета содержит все ключевые витамины и минералы, но все таки стоит придерживаться семи дней данного вида похудения.
Диета на капусте не является чудотворной и требует тщательного планирования, дисциплины и мотивации.
Как работает капустная диета?
Диета включает в себя ограниченное потребление некоторых видов фруктов и овощей. Чем больше вы будете вы употреблять капустного супа, тем больше веса вы потеряете. Это может показаться заманчивым, но в конечном счете это не самый здоровый способ похудеть, потому что вы теряете не жир, а выводите из организма воду и уменьшаете мышечную ткань. И после недели этой диеты, когда вы начинаете нормально питаться, ваш вес вернется снова.
Во время диеты ваш организм начинает использовать запасы тела, что позволяет в короткий промежуток времени уменьшить объем талии и вернуть стройное тело, а также очистить организм от скопления шлаков.
Следовать капустной диете стоит не более семи дней, с перерывом не менее двух недель между каждым периодом диеты. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом этой диеты. Если вы хотите достичь и поддерживать стройное, здоровое тело, вы должны принять здоровый, сбалансированный образ жизни.
Плюсы капустной диеты:
* Быстрая и значительная потеря веса до 5-7 кг за одну неделю.
* Вы действительно не будете чувствовать себя голодной, потому что вы можете съесть сколько вы хотите из указанных продуктов.
* Слабительные свойства супа “очистят” организм.
* Эта диета является дешевой и ей легко следовать.
Минусы капустной диеты:
Как и при любой диете, капустная диета имеет много недостатков, о которые вы должны знать, прежде чем попробовать её.
* Возврат веса обратно даже после периода стабилизации.
* Уменьшится не только жировой запас в организме, но и также уменьшиться мышечная масса и костная прочность, вы можете быть подвержены повышенной усталости и общему изменению состояния вашего здоровья и настроения.
* Эта диета не сбалансирована с точки зрения питательных веществ и есть риск недостатков, поэтому целесообразно принимать витаминные и минеральные добавки, чтобы избежать каких-либо проблем со здоровьем.
* Капустная диета является отличным способом свести к минимуму потребление калорий и сама по себе отличается низким содержанием белка, витаминов и минералов, что может привести к возникновению чувства тошноты и слабости.
* Эта диета сопровождается частым посещением туалета и возникновению большого количества газов. Не очень женственно, но эффективно. Это идеально подходит для тех, кто живет или работает в одиночку – в противном случае просто убедитесь, что вы знаете, где находится ближайшая туалетная комната.
План капустной диеты на семь дней.
Если вы достаточно храбры, отчаянны или достаточно любопытны, чтобы попробовать данную диету вот что нужно сделать:
День первый:
В первый день ограничьте себя питанием только капустным супом и любыми фруктами, которые вы хотите – кроме бананов. Запивайте пищу несладким чаем, клюквенным морсом или соком и водой без газов.
День второй:
Второй день должен быть посвящен овощам с дополнительной порцией капустного супа. Овощи можно употреблять сырыми, на пару или обжаренными, но обязательно включите в свой рацион зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат.
Избегайте сухих бобов, гороха и кукурузы. Вечером или на обед съесть печеную картошку, если вас мучает голод, но главное не есть никаких фруктов сегодня.
День третий:
На третий день, кроме вашего супа вы можете съесть любые фрукты и овощи, какие хотите – кроме бананов и картофеля.
День четвертый:
В этот день вы можете себе позволить немного расслабиться. Помимо неограниченного употребления капустного супа вы можете сегодня позволить себе съесть целых восемь бананов и выпить до 1 литра обезжиренного молока в течение дня.
День пятый:
На пятый день вы должны добавить в свой рацион с неизменным супом из капусты 300-500 гр. говядины и до 6 свежих помидоров. Старайтесь поддерживать организм увлаженным и пейте до восьми стаканов воды, чтобы вывести из тела мочевую кислоту.
День шестой:
На шестой день побалуйте себя говядиной или курицей с любым количеством овощей – но без картофеля. Но не увлекайтесь вам придется съесть свой суп из капусты по крайней мере один раз в день.
День седьмой:
Диета почти закончилась! Сегодня помимо капустного супа вы можете приготовить себе немного коричневого риса, который можно запивать несладкими фруктовыми соками. Также вы можете себе позволить немного овощей, кроме картофеля.
Диета основана на поглощении калорий в сочетании с 2-3 дополнительными продуктами, которые меняются каждый день. Вы можете съесть столько супа и других указанных продуктов, сколько вы хотите. С точки зрения напитков, несладкий чай, кофе и вода допускаются.
В результате вы увидите стройной тело и почувствуете себя легкой, воздушной!
В следующей статье вы узнаете рецепт капустного супа для похудения.
Худейте на здоровье!
