Вы замечали, что с наступлением холодов вас тянет на все, что не полезно для фигуры и талии: мучное, сладкое и вкусное? Это защитная реакция вашего организма, который пытается справиться с зимней хандрой, поднять настроение и дать вам заряд бодрости и счастья через поедание этих вкусностей. А потом вам приходится расплачиваться лишними килограммами на талии и бедрах за этот приятный процесс.
Но знали ли вы, что есть более полезные заменители сладостям, которые также повышают настроение и без вреда вашей фигуре? И поэтому я предлагаю вам список полезных вкусняшек, которые можно есть без угрызения совести и не полнеть!
Черный шоколад.
Горький, черный шоколад помогает вырабатывать гормон счастья серотонин и содержит в своем составе магний, который нужен для борьбы со стрессом и плохим настроением. Но кушать его можно небольшими порциями до 30 гр. в день и желательно с кружечкой зеленого чая, который содержит антиоксиданты.
Бананы.
В составе этих фруктов содержится полезное вещество триптофан, который в процессе переваривания превращается с серотонин, что помогает вам повышать настроение и наслаждаться жизнью. Единственный совет: выбирайте немного недозрелые плоды, потому что они содержат меньше сахара.
Цитрусы.
Помимо того, что они содержат большое количество витамина С, они помогут вам справиться с простудными заболеваниями, бороться с усталостью, раздражительностью, плохим настроением и стрессом.
Сухофрукты.
Ешьте по 100гр. сухофруктов несколько раз в день и вы сможете оздоровить и привести в тонус свой организм. Потому что сушеные финики и инжир содержат витамины группы В и помогают в работе мозга и концентрации внимания, курага и чернослив регулируют водно-соляной баланс тела, помогая выводить излишки воды и избавиться от отеков, а витамины и кальций улучшают работу сердца и вашего мозга.
Молоко с медом.
Стакан теплого молока с 1 ч.л. меда перед сном поможет вам успокоить нервы и нормализовать сон.
Морепродукты и рыба.
Помимо омега-3кислот, нужных для поддержания красоты и молодости они источник витамина Д, которого так не хватает длинными, зимними днями из-за минимального присутствия солнца, а также цинка, фтора магния и других минералов, в которых нуждается ваше тело для нормального функционирования. Выбирайте рыбу жирных сортов и добавляйте в неё бурый рис, чтобы еще и бережно очистить организм от шлаков и токсинов.
Овсянка, отруби, цельнозерновой хлеб.
В этих продуктах большое количество витаминов группы В, минералов, особенно магния, фосфора и калия, которые помогают правильной работе сердца и желудочно-кишечного тракта. Также очень много углеводов для выработки энергии и пищевых волокон для правильного функционирования головного мозга, печени и кишечника. Можно добавлять ягоды и сухофрукты в каши, чтобы подсластить их или овсяные хлопья в смузи, чтобы усилить эффект.
Всё для вашей красоты и здоровья от КрасоткиИнфо!
