Движение – обязательное условие ведения здорового образа жизни. Только не говорите, что крутитесь у плиты как белка в колесе или бегаете по коридорам офиса. Правильное движение, которое ведет к оздоровлению, расслаблению психики и укреплению мышц и сердца должно быть осознанным.
Но многих еще школьные уроки физкультуры напрочь отвратили от желания заниматься спортом ради здоровья.
Отличный выход в таком случае – занятие танцами. Особенно по нраву это женщинам, которые чувствительны к музыке и получают от занятий удовольствие, повышая настроение. Сейчас немало студий, где на танцевальную основу положены движения, развивающие определенные группы мышц. Так под руководством тренера можно не только освоить движения зажигательной самбы, но и подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, улучшить осанку. В таких комплексах хорошо сжигается жир и укрепляется сердечнососудистая система.
А можно найти студию, где танцуют именно те танцы, которые вы давно мечтали освоить: самбу, сальсу, рок-н-ролл, танец живота и т. п. Таким образом, вы исполните давнюю мечту, обеспечите себе регулярное повышение настроения и борьбу со стрессом, а заодно и непременно подтянете мышцы во всех частях тела. Одинокие люди могут записаться в студию, где танцуют парные танцы (танго, вальс и т. п.) и познакомиться с интересными людьми, найти новый круг общения, завести роман.
Но, пожалуй, главное преимущество занятия танцами – возможность делать это дома в любое удобное время и под самую любимую музыку.
Но чтобы такие занятия приносили не только радость, но и пользу для тела, нужно придерживаться определенных правил. Начинать нужно со спокойной мелодии, движения под которую позволят разогреть мышцы. Двигайтесь медленно, поочередно разогревая мышцы шеи, плеч, груди, талии, бедер, ног. Ощутите как медленно тянуться ваши слегка напряженные мышцы. Постарайтесь сначала задействовать отдельные части тела, а потом только сочетайте разные движения.
После этого можно включить более быструю музыку и танцевать, стараясь задействовать поочередно и вместе как можно больше мышц. Последняя мелодия тоже должна быть медленной, под которую вы растянете разогретые мышцы и успокоите пульс. Лучше танцевать ежедневно по 20-30 минут.
