Одно из самых распространённых упражнений йоги оказалось опасным для людей с повышенным артериальным давлением. Исследование показало, что упражнение “планка” является вредным для жертв сердечно сосудистых расстройств.
Упражнение «планка»
Упражнение «планка» является базовым для посетителей спортзалов и уроков йоги, а огромное количество людей начинают и заканчивают свой день именно с этой разновидности нагрузок. К ним относятся и модели, и политики вроде британского премьер-министра Терезы Мэй, которая недавно призналась, что также делает упражнение «планка». Считается, что благодаря этой разновидности нагрузок можно укрепить и тонизировать мышцы по всему телу. «Планка» называется одним из самых мощных упражнений для работы над прессом, а опубликованное журналом Journal of Strength and Conditioning Research исследование показало, что данное упражнение задействует 100% мышц живота. При этом популярные скручивания, с помощью которых люди добиваются кубиков пресса, задействуют только 64% мышц живота.
3 упражнения, от которых нельзя похудеть
Однако всё большее количество экспертов подчеркивают, что продолжительность выполнения упражнения «планка» не должна превышать 10 секунд. В противном случае это упражнение может ухудшить состояние жертв болей в спине, как показало исследование ученых из Университета Ватерлоо в Канаде. Всё дело в том, что когда мышцы устают, то живот провисает вниз, и это оказывает дополнительное давление на нижнюю часть спины, вызывая боль.
Некоторые эксперты также подчеркивают, что от упражнения нужно отказаться жертвам повышенного артериального давления. При этой статической прозе вырастает давление в области живота, что производит кумулятивный эффект на весь организм, стимулируя всплеск артериального давления. А подобного рода скачки опасны для людей, у которых уже имеются какие-либо сердечно-сосудистые нарушения. Наконец, «планка» не рекомендуется и обладателям лишнего веса, поскольку живот под воздействием гравитации тянет вниз, и это опять-таки сильно давит на спину. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
