Содержание
Возможно, вы томитесь, если чувствуете себя вялым, легко скучаете и вам не хватает волнения или мотивации. Узнайте больше об этом эмоциональном состоянии и о том, как справиться с этим чувством.
Что такое томление?
Томление – это эмоциональное состояние, характеризующееся умственной усталостью и чувством личного, профессионального и экзистенциального застоя. Люди, которые испытывают томление, могут чувствовать себя застрявшими, бесцельными и испытывать чувство оторванности от своей жизни и других.
Психолог и социолог Кори Кейс впервые использовал термин “томление” для описания неоптимального состояния бытия, противоположного активному участию в “процветании”, в статье 2002 года “Континуум психического здоровья: от томления к процветанию в жизни”.
Является ли томление психическим заболеванием?
Хотя симптомы томления могут быть похожи на симптомы депрессии, специалисты в области психического здоровья не считают томление состоянием психического здоровья или клиническим заболеванием. Томление – это, по сути, отсутствие психического здоровья. Томление может увеличить вероятность развития психических расстройств, таких как общая тревога и серьезное депрессивное расстройство.
5 признаков томления
Некоторые люди описывают состояние томления как чувство “ме” или “бла”. Рассмотрим следующие признаки и симптомы томления:
- Демотивация 1.: Одним из распространенных признаков томления является отсутствие мотивации заниматься задачами, которые когда-то были простыми и приятными. Вы можете томиться, если вам не хватает интереса к личным проектам, социальным обязательствам или рабочим задачам.
- Бесцельный 2.: Томление может показаться, что вы находитесь в экзистенциальном подвешенном состоянии, потому что вам не хватает направления. Ваше настроение может колебаться между ужасным и отличным.
- Разочарование 3.: Чувство затяжного разочарования в себе и мире может быть признаком томления. Жизнь иногда может разочаровывать, но если вы регулярно чувствуете разочарование, вы можете томиться.
- Раздражительность 4.: Томление может проявляться в виде постоянного капризного настроения. Вам может быть легче скучать и раздражаться из-за повседневных вещей.
- Уход 5.: Томящийся человек часто уходит от друзей и близких. Вам может быть сложно чувствовать себя комфортно, открыто и интимно с теми, кто обычно рядом с вами.
Как справиться с томлением
Томление может быть сложным для выявления и преодоления. Рассмотрим следующие способы справиться с томлением:
- Измените свой распорядок дня 1 .. Начать новое хобби, просыпаться раньше, больше заниматься спортом или переключаться во время отдыха – все это может помочь вам справиться с томлением.
- Практикуйте внимательность 2 .. Медитация и проведение эмоциональной инвентаризации могут помочь вам справиться с этим чувством. Вы можете получить представление о своем поведении и помочь себе двигаться вперед, отслеживая свои положительные и отрицательные эмоции.
- Обратиться за помощью 3 .. Социальная изоляция – причина и симптом томления. Усилия по налаживанию контактов с друзьями могут вдохновить, а просьба о помощи может стать отличным способом открыться и исцелиться.
- Сделайте перерыв 4 .. Выгорание может вызвать томление, а также может быть симптомом. Если вы чувствуете себя подавленным или немотивированным на работе, возьмите отпуск. Попросите выходной и найдите время, чтобы сосредоточиться на уходе за собой и благополучии.
- Попробуйте терапию 5 .. Медицинские работники могут помочь вам разработать план лечения, чтобы преодолеть чувство томления. Разговорная терапия, когнитивно-поведенческое лечение (КПТ) и медикаментозное лечение могут помочь пациентам справиться с томлением.
