Сегодня вы узнаете о ещё одном направлении в финтесе, которое отлично поддерживает в форме ваше тело, помогает быстро и эффективно похудеть и держать в тонусе ваши мышцы – аквааэробике.
Аквааэробика – это гимнастика в воде, упражнения которой проще, интересней и намного эффективней, чем в тренажерном зале. Во время них используются различные аксессуары: доски, шары, флотационные ремни, гири и ласты, а также более крупное оборудование: специальная обувь для аква-шага или велосипед для аква-езды. А все, что нужно вам, это купальник и шапочка для плавания!
Что такое аквааэробика?
Аква-фитнес включает в себя ряд различных типов упражнений, которые приводят тело в тонус и заставляют его худеть намного быстрее, потому что в воде оно напрягается также как в тренажерном зале, но без усталости после тренировки.
* Мышечная работа. Это комплекс движений в воде , который тонизирует различные части тела с аксессуарами или без в разной степени в зависимости от вашего уровня подготовки: аэробика, силовые нагрузки, тонизирование тела или похудение.
* Кардио-дыхательная работа. Активные движения в воде под музыку, которые направлены на правильную работу сердца, дыхание и на увеличение расхода энергии: танцы, езда на велосипеде и бег трусцой в воде.
* Сочетание мышечной и дыхательной работы. Интенсивные движения под музыку, в которых основной упор делается на перемену упражнений, чтобы работали различные группы мышц тела: шаги и бокс в воде.
* Расслабление. Упражнения сосредоточены на дыхании, равновесии, растяжки и мягкого тонизирования, чтобы стимулировать расслабление: йога и растяжение.
Польза аквааэробики.
Гимнастика в воде выгодна для вашего тела по ряду причин:
* Она снижает до минимума риск получения травм. В воде вы весите не более 10% от нашего нормального веса, что ограничивает толчки, растяжения и удары и риск получения травм. Аквааэробика подходит для беременных женщин, людей с избыточным весом и восстановления после болезни.
* Она облегчает движение. Из-за того, что в воде вы легче, упражнения делать проще и в любой интенсивности.
* Она тонизирует все мышцы тела. Для перемещения в воде, вы должны использовать все группы мышц, даже если вы не осознаете этого. Поэтому аквааэробика тонизирует все тело равномерно.
* Она сжигает калории. Ваш организм должен бороться с температурой воды и сопротивляться её давлению, что заставляет ваши мышцы работать сильнее и соответственно сжигать больше энергии и калорий.
* Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а давление воды и гидромассаж во время движений в воде помогают возврату венозной крови к сердцу.
* Она борется с целлюлитом. Водный фитнес эффективно массирует тело, устраняет токсины и усиливает циркуляцию крови в конечностях, что помогает быстро избавиться от эффекта апельсиновой корочки на вашей коже.
* Она отлично расслабляет мышцы. Вода в бассейне обычно нагревается до 30 градусов, которая способствует мышечной и психологической релаксации. Боль, напряжение и стресс исчезают в мгновение ока!
Поэтому аквааэробика самый лучший вариант для красивого силуэта вашей фигуры, быстрого похудения и отличного тонуса всех групп мышц тела.
