Один стакан вина не причинит вам никакого вреда, но чрезмерное употребление алкоголя не просто вредно для вашего здоровья – это ещё и вредно для вашей фигуры! Алкогольные напитки содержат огромное количество калорий и поэтому сегодняшняя статья о том в каких напитках сколько калорий содержится.
Скрытые калории в спирте.
Вина, пиво, сидр, коктейли и другие алкогольные напитки сделаны путём ферментации и дистилляции натуральных крахмала и сахаров и поэтому сахар имеется почти во всех алкогольных напитках – где-то меньше, где-то больше. Кроме того 1 грамм спирта содержит в себе 7 калорий, в то время как 1 грамм углеводов (сахара) содержит “всего” 4 калории. Для того чтобы подсчитать точное количество спирта в напитке существует формула: нужно перемножить объёмную долю спирта в напитке в процентах, его полный объём в миллилитрах и коэффициент 0,8 , а затем получившееся число разделить на 100; Таким образом например один 100мл бокал 15% вина содержит (15% * 100мл * 0,8)/100 = 12 грамм чистого спирта, а это 12 * 7 = 84 калории и это ещё мы не посчитали калорийность сахара в вине!
А сахар… Даже если на этикетке не написано ничего о содержании сахара в напитке, вы можете проверить это попробовав его на вкус. Коктейли – самый наихудший вариант алкоголя – это смесь соков и крепких спиртных напитков. Не лучший способ быстро набрать несколько килограммов, скажу я вам…
А ещё алкогольные напитки это не только купание в лишних калориях – все эти пустые калории не используются организмом для расходования на физические нагрузки, мыслительную деятельность или регулирование температуры тела – они же лишние. Организм привыкает к тому что эти калории никуда не расходуются и откладывает их в нашем теле в виде жира и сахара. Плюс к этому принято “закусывать” – печенье, конфеты, сыры…
Наше тело не нуждается в алкоголе – оно нуждается в более полезных веществах: в белке, в растительных и животных жирах, в углеводах, в витаминах и в макро- и микро- элементах. Нам не обязательно пить, а если пить алкоголь слишком много можно нанести организму непоправимый вред, что может привести к циррозу печени, психическим и нервным расстройствам, не говоря уж о социальных проблемах и несчастных случаях на работе и на дороге. Тем более противопоказано употребление алкоголя в период беременности – это может нанести вред ещё и не родившемуся ребёнку, вызывая у него неправильное развитие.
Но алкоголь в умеренных количествах поможет снизить риск заболеваний сердца – не больше бокала вина в день. Можно сказать что люди которые не принимают алкоголь могли бы получить какие-то выгоды, начав его пить.
Итак, таблица калорий в алкогольных напитках:
красное вино (100мл, 10%) = 84 калории в одном бокале
белое вино (100мл, 11%) = 105 калории в одном бокале
портвейн или креплёное вино (50мл) = 80 калорий
отвёртка(коктейль) (150мл) = 163 калории в одном стакане
Кровавая Мери (150мл) = 211 калорий в одном стакане
шампанское (150мл) = 180 калорий в одном бокале
пиво (330мл) = 125-200 калорий в одной банке
сидр (150мл) = 50 калорий в одном бокале
Мартини (80мл) = 128 калорий в одной рюмке
джин (80мл) = 177 калорий в одной рюмке
виски (40мл) = 100 калорий в одной рюмке
Если вам не нравится вкус алкоголя, не заставляйте себя пить – вы сделаете одолжение своему организму и своей талии! Пейте минеральную воду, овощные соки, фруктовые соки без сахара или с пониженным его содержанием. Если вам нравятся алкогольные напитки, пейте те что содержат наименьшее количество алкоголя и сахара и пейте в умеренных количествах. Избегайте шотов, ликёров и коктейлей. Если вы закусываете, держите рядом с тарелкой стакан воды чтобы утолить жажду и смаковать вино. И если вы следите за своей фигурой не забывайте что подлые калории из алкоголя тоже нужно считать, так что записывайте и запоминайте сколько вы выпили.
Худейте на здоровье!
