Чтобы сохранить стройную фигуру мы стараемся избегать хлеба и мучных изделий, но на самом деле от хлеба не толстеют. Хлеб является источником высокого содержания клетчатки, углеводов, витаминов и минералов – веществ полезных для здоровья и потери веса. Главное мудро выбирать его, зная сколько калорий содержится в нем и добавлять в рацион с чистой совестью!
Вот небольшой список мучных изделий и количество калорий в них:
* тосты 415
* сладкая сдоба 400
* печенье 388
* вафли 385
* поджаренный хлеб 370
* рисовый хлеб 350
* блины 323
* хлеб с оливками 308
* батон 300 ккал
* булочки для хот-догов и гамбургеров 296
* хлеб с изюмом 288
* лепешки 275
* белый хлеб для сэндвичей 275
* чиабатта 272
* багет 270
* хлеб с маком 265
* хлеб с отрубями 260
* хлеб с кунжутом 255
* пресный хлеб 255
* цельнозерновой хлеб 250
* белый хлеб 245
* лаваш 240
* хлеб из непросеянной муки 235
* ржаной хлеб 230
* тарталетки 226
Обработанный белый хлеб теряет большую часть своих питательных веществ: витамины, минералы и волокна. Также будьте осторожны с хлебом с добавлением жиров и начинок, например сыра, ветчины, орехов и т. д., потому что он обычно содержит больше калорий, чем обычный. Поджаренный хлеб тоже содержит большое количество калорий и большое количество соли.
Зная сколько калорий в хлебе, вы можете спокойно добавлять его в ваш рацион и не бояться лишнего веса и килограммов.
Худейте на здоровье!
Всё о фитнесе и диетах от КрасоткиИнфо!
