Мужчины среднего возраста, которые активно увлекаются фитнесом, тем самым могут снизить риск инсульта наполовину, как показывает исследование. Ученые утверждают, что даже те, кто длительное время вел сидячий образ жизни, могут трансформировать здоровье сердца всего за 7 лет регулярных занятий спортом, что обеспечит защиту на очень длительный период.
Нагрузки в среднем возрасте
Ученые из Норвегии наблюдали за спортивными показателями 1 400 мужчин, которым было от 40 до 60 лет на момент начала эксперимента. Большая часть мужчин стали менее активными с наступлением среднего возраста, но каждый третий, напротив, увеличил уровень физической активности. При сопоставлении показателей здоровья двух этих групп обнаружены существенные различия. Некоторые самые лучшие показатели были достигнуты как раз среди мужчин, которые на момент начала наблюдений вели сидячий образ жизни, а потом увлеклись спортом. В этой группе наблюдалось самое значительное увеличение спортивной подготовки, и они на 56% реже сталкивались с инсультами, чем мужчины, которые плавно притормаживали в период среднего возраста с тренировками.
Тренировки раз в неделю по выходным названы самыми полезными
В целом, за время наблюдений в 28 лет у каждого 8-го мужчины произошёл инсульт, как подчеркивают ученые из Университета Осло. Только на прошлой неделе эксперты из Великобритании предупредили, что эпидемия низкой физической активности, которая охватывает уже 40% взрослых людей, мешает им гулять пешком даже по 10 минут в месяц. Они особенно обеспокоены теми взрослыми людьми в возрасте от 40 до 60 лет, которые ведут нездоровый образ жизни и максимально рискуют столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
И вот теперь появилось исследование, однозначно утверждающее, что взяться за свою физическую форму никогда не поздно. Ученые подчеркивают, что регулярные занятия спортом после 40 и 50 всё равно приводят к значительному снижению риска инсультов. Именно поэтому мужчины среднего возраста должны привыкнуть к регулярным нагрузкам вроде пеших прогулок или велосипедной езды, чтобы почаще вставать с дивана. Никто не заставляет их бежать марафон, речь идет о самых простых аэробных упражнениях, которые уже крайне положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
